¿Cómo utilizar los aceites esenciales?

• Por ingestión
• Por inhalación
• En aplicación tópica
• En baños
• Dosis recomendadas

Por ingestión

Como no es posible disolverlos en agua (no son “hidrodispersibles”), no se pueden verter directamente en un vaso de agua o en una infusión. Lo ideal es mezclarlos primero con un poco de miel, aceite vegetal o incluso impregnar un azucarillo o un comprimido neutro (de venta en farmacias). Podemos igualmente incorporarlos en las comidas. Algunos de ellos se adaptan especialmente a este modo de administración, como la albahaca o la lavanda.

Por inhalación

Podemos beneficiarnos de sus virtudes por medio de inhalaciones secas (utilizando un pañuelo) o húmedas (en un cuenco de agua caliente). También es posible verter unas gotas en un difusor o, en su defecto, en un recipiente de cristal o porcelana colocado cerca de una fuente de calor para purificar el aire (oficina, dormitorio, etc.) o crear una atmósfera suave y fragante.
Evite colocar recipientes de terracota sobreuna fuente de calor: este material desvirtúa el aceite esencial y reduce su actividad.

En aplicación tópica

Los aceites esenciales penetran con rapidez a través de la barrera cutánea para entrar en el torrente sanguíneo y, desde ahí, llegar hasta el órgano que se desea curar. Por este motivo, no debemos sorprendernos si se recomiendan masajes para tratar ciertas enfermedades que afectan a órganos que parecen alejados del lugar de aplicación. Por este motivo, si aplicamos eucalipto en el arco plantar nos procurará un aliento agradable en los minutos siguientes a su aplicación.
Podemos aplicar aceite esencial en estado puro en zonas cutáneas reducidas (cortes, granos, etc.) pero, en general, se mezcla con una “base” que suele ser un aceite vegetal, una crema o un gel

En baños

Baños de pies, de manos, de asiento, un baño convencional: otra forma excelente de beneficiarse de los aceites esenciales. Actuarán :
1)Por penetración epidérmica en todo el cuerpo.
2) 1)Por dispersión en el aire del cuarto de baño y por penetración a través de las vías respiratorias.
Ideal para relajarse... pero también para “reparar” cuerpo y mente cuando nos sentimos mal.
Debemos diluir los aceites esenciales en una leche o un preparado para el baño (recomendado porque no es graso) antes de verterlos en el agua del baño (nunca demasiado caliente: 35 a 37°C como máximo), de no hacerlo así, permanecerán en la superficie del agua y pueden irritar la piel.

Dosis recomendadas

Esta pequeña tabla se indica a título informativo. Las dosis pueden variar en función del aceite esencial y de la dolencia que se desea tratar.

Dosis recomendadas		Indicación
Ingestión	2 gotas 3 veces al día en: 1 cucharilla de miel, de aceite de oliva o un azucarillo. iNo ingerir nunca aceites esenciales puros o mezclados con agua! Dosis máximas (excepto con prescripción médica) Adultos: 2 gotas por toma, 8 gotas al día. Niños menores de 6 años y ancianos: consulte a su farmacéutico.	Digestión, eliminación Molestias (digestivas) Tonificación y equilibrio (cinetosis, turista) Estrés, sueño, relajación Estados febriles, defensas naturales Vías respiratorias
Baño	10 gotas mezcladas con 1 cucharada de preparado para el baño, aceite vegetal o leche.	Piel Molestias (articulares, musculares) Tonificación y equilibrio Estrés, sueño, relajación Vías respiratorias
Baño de pies	4 gotas para los niños, 6 para los adultos, mezcladas con 1 cucharilla de preparado para el baño, aceite vegetal o leche.	Estrés, sueño, relajación Piel Circulación
Difusor	Seguir las recomendaciones del fabricante. Si no se dispone de un difusor, verter 4 ó 5 gotas en un recipiente cerca de una fuente de calor.	Piel (citronela) Estrés, sueño, relajación Estados febriles, defensas naturales Vías respiratorias
Inhalation	Secas: impregnar un pañuelo o la almohada con 2 gotas en estado puro. Húmedas: 6 gotas en un cuenco de agua hirviendo Inhalar durante 10 minutos. Repetir la aplicación como máximo 3 veces al día. No salir al aire libre inmediatamente después.	Tonificación y equilibrio Estrés, sueño, relajación Estados febriles, defensas naturales Vías respiratorias
Aplicaciones - Masajes	De 4 (niños) a 6 (adultos) gotas mezcladas con 2 cucharillas de aceite vegetal.	Piel/ cabello Molestias (articulares, musculares, dolores de cabeza) Digestión, eliminación Tonificación y equilibrio Estrés, sueño, relajación Circulación/ Adelgazamiento Estados febriles, defensas naturales

Atención: Las dosis no son aproximadas: 1 cucharilla = 5 ml = 100 a 150 gotas. ¡Así que no se le ocurra verter una cantidad semejante de aceite puro en el baño, por ejemplo!